Eνισχύσετε την ευεξία σας

Eνισχύσετε την ευεξία σας

Oroskopos.tv


Φροντίστε το σώμα σας

Μπορεί να έχουμε όλοι την καλή πρόθεση να φροντίσουμε το σώμα μας με τη σωστή διατροφή και άσκηση, αλλά πολλοί δυσκολευόμαστε να το ακολουθήσουμε αυτό. Συχνά δεν είμαστε σε αρμονία με το σώμα μας.

Αυτό που απαιτείται είναι να ζούμε μια σχετικά απλή ζωή, να τρεφόμαστε με φρέσκο φαγητό, να είμαστε σωματικά ενεργοί. Αυτό απέχει πολύ από τον τρόπο με τον οποίο ζούμε οι περισσότεροι σήμερα.

Τι να κάνετε: η καλή υγεία χτίζεται πάνω στα θεμέλια του επαρκούς ύπνου και της ξεκούρασης, την πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και το να περνάμε λίγο χρόνο έξω καθημερινά.

Διώξτε το στρες

Από τους πονοκεφάλους και την κόπωση, μέχρι τους πόνους στην πλάτη, τα συμπτώματα της υπερφόρτωσης από το στρες είναι γνωστά σε πολλούς. Ενώ οι προκλήσεις της καθημερινότητας είναι αρκετές για να προκαλέσουν στρες –είτε είναι τα προβλήματα στη σχέση είτε ο συνδυασμός μητρότητας και καριέρας- οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κύρια αιτία είναι το στρες που θέτουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας. Πολλοί δυσκολεύουν τον εαυτό τους. Μπορεί να έχουν τάσεις τελειομανίας, την επιθυμία να ικανοποιούν τους άλλους, να είναι “καλοί” όλη την ώρα ή να πιέζουν τον εαυτό τους υπερβολικά. Το στρες έχει σωματικό αντίκτυπο, προκαλώντας μυϊκούς πόνους, θέτοντας σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό μας και μειώνοντας την απορρόφηση θρεπτικών στοιχείων. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να το διαχειριστούμε καλύτερα;

Τι να κάνετε: Μια απογραφή του στρες. Βοηθά να αναγνωρίζετε ότι είστε στρεσαρισμένοι για να ανακτήσετε τον έλεγχο. Σημειώστε ό,τι σας αγχώνει, μικρό ή μεγάλο. Δίπλα, γράψτε τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση ή την αποδοχή ότι ίσως είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Κάνοντάς το αυτό, θα αρχίσετε να κατανοείτε τα ερεθίσματα του στρες. Για επιτόπου ανακούφιση από το στρες ακολουθήστε την τεχνική αναπνοής 4/7. Όταν νιώσετε ένταση, πάρτε μια ανάσα μετρώντας ως το τέσσερα και εκπνεύστε μετρώντας ως το εφτά. Επαναλάβετε πέντε φορές.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Ο πιο γρήγορος τρόπος προς την ηρεμία είναι να μάθετε να αποδεχόσαστε αυτό που είσαστε. Οι άνθρωποι που αποδέχονται τον εαυτό στους νιώθουν πιο υγιείς κι ευτυχισμένοι και είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη ή ψυχολογικά προβλήματα.

Τι να κάνετε: Μια καλή αφετηρία είναι η αντιμετώπιση της εσωτερικής επικριτικής φωνής μας. Κάθε φορά που ακούτε αυτή τη φωνή επίπληξης, προσπαθήστε να βρείτε από πού προέρχεται. Συνήθως τη νιώθεις στο λαιμό, το στήθος ή το κεφάλι. Όταν την εντοπίσετε, πείτε σιωπηλά σε αυτό το μέρος του εαυτού σας “Σε βλέπω και σε αποδέχομαι”, αναπνέοντας βαθιά. Κάνοντάς το αυτό κάθε φορά που ακούτε την επικριτική φωνή, με τον καιρό θα αποσυνδεθείτε από αυτή και θα μειώσετε τη δύναμή της.

Αντιμετωπίστε και ενστερνιστείτε τα αισθήματά σας

Μια από τις συχνότερες αιτίες της κακής υγείας είναι η έλλειψη συναισθηματικής επίγνωσης. Συνήθως δεν ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε και να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και περνάμε χρόνο αποφεύγοντας ή ναρκώνοντάς τα με τσιγάρα, αλκοόλ ή καφεΐνη. Όταν συνεργαζόμαστε με τα συναισθήματά μας αντί να τους εναντιωνόμαστε, μειώνουμε την πιθανότητα ασθενειών που προκαλούνται από τα συναισθήματα, όπως οι χρόνιοι πόνοι ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Τι να κάνετε: Για να έρθετε σε επαφή με τα αισθήματά σας και να καταλάβετε πώς επηρεάζουν τη σωματική σας υγεία αναρωτηθείτε τι υπονομεύει την πίστη στον εαυτό σας. Μοιραστείτε τα αισθήματά σας με μια φίλη ή έναν φίλο, ώστε να μπορέσετε να τα επεξεργαστείτε και να τα αποδεχθείτε, για να μην εξελιχθούν σε εμπόδια προς την καλή υγεία.

Εμβαθύνετε και αναπτύξτε τις σχέσεις σας

Η ποιότητα των σχέσεών μας έχουν βαθιά επιρροή στην υγεία μας και επηρεάζουν ακόμα και τις πιθανότητας να αρρωστήσουμε. Πράγματι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που νιώθουν απομονωμένοι έχουν τρεις με τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν από αυτούς που δε νιώθουν έτσι.

Τι να κάνετε: Όλοι έχουμε την ανάγκη να παίρνουμε αγάπη και επιβεβαίωση, γι’ αυτό η δημιουργία σχέσεων είναι σημαντική για την υγεία μας. Έχει να κάνει όμως με την ποιότητα των σχέσεων, όχι την ποσότητα, δηλαδή το να είμαστε συναισθηματικά οικείοι. Αυτό περιλαμβάνει την αμοιβαία ειλικρίνεια και την κατάρριψη των αμυνών μας. Αυτό δε σταματά στο σύντροφο και την οικογένειά μας. Ένα καλό δίκτυο υποστήριξης από φίλους είναι ζωτικής σημασίας συστατικό της πνευματικής υγείας. Η γαλούχηση των πιο στενών σχέσεών μας και η αφιέρωση χρόνου στους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής μας οδηγεί κατευθείαν στην καλύτερη υγεία.



Oroskopos.tv

Επιλέξτε μας κι εσείς! Γιατί εμείς μιλάμε με αποδείξεις! 14850 η πιο χαμηλή χρέωση της αγοράς!

Συνεντεύξεις

Περισσότερα Σχετικά Άρθρα

Oroskopos.tv

Ομορφιά: μυστικά που δεν κοστίζουν

In category Υγεία

Η γυναικεία ομορφιά έχει εξελιχθεί σε ολόκληρη επιστήμη και επιχείρηση, σίγουρα. Κ ...

Oroskopos.tv

5 τρόποι για να προστατεύσετε το δέρμα σας

In category Υγεία

Ο Dennis Thompson Jr. MD, MPH είναι ο πλέον ειδικός γιατρός – ειδικευμένος στην δερματολογία κ ...

Oroskopos.tv

4 τρόποι που επηρεάζει η Σελήνη το σώμα μας

In category Υγεία

Είναι δεδομένο ότι η Σελήνη ορίζει πολύ τους βιορυθμούς μας, όχι απλά συμπληρωματι ...

Oroskopos.tv

Η εσωτερική ομορφιά

In category Υγεία

Το σώμα μας και το πρόσωπό μας σίγουρα αντανακλούν την ψυχική μας κατάσταση. Η ψυχο ...

Newsletter

Κάντε εγγραφή στο newsletter του Oroskopos.tv και μάθετε πρώτοι όλα όσα συμβαίνουν στα άστρα!

Oroskopos.tv
© Copyright 2018, All Rights Reserved, Oroskopos.tv - Επικοινωνία - Όροι Χρήσης
14850 - από σταθερό 0,79€/1’ (με ΦΠΑ + Τέλος Συνδρομητών Σταθερής Τηλ/νίας) και από κινητό 0,76€/1’ (με ΦΠΑ και εφαρμόζεται επιπλέον Τέλος Συνδρομητών Κινητής Τηλ/νίας 12%, 15%, 18% ή 20% ανάλογα με το ύψος του μηνιαίου λογαριασμού προ ΦΠΑ)
* Γραμμή παραπόνων: 2142148020, Mediatel Λ.Κηφισίας 125-127, 11524, Αθήνα
Powered by digital4u