• Αρχική
• >
• Υγεία
• >
• Αναγέννηση και Γιόγκα !

Θέλετε το νέο έτος να είναι η χρονιά της δύναμης και της ευεξίας;

Η καθημερινότητα και η ρουτίνα ευτυχώς δεν υπάρχουν κατά την περίοδο των εορτών έτσι υπάρχει ο χρόνος και η διάθεση να κατανοήσουμε κάποιες καταστάσεις που βιώνουμε και να θελήσουμε να τις αλλάξουμε.

Το και το άγχος πρέπει να φύγουν από την ζωή μας αρκεί να το αποφασίσουμε και να δράσουμε.

Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός των διατάσεων και ασκήσεων αναπνοής με τεχνικές χαλάρωσης του μυαλού που μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα του άγχους.

Ο συνδυασμός άσκησης και χαλάρωσης αυξάνει τη ροή του οξυγόνου, την ευελιξία, και τη συγκέντρωση.

Η παραδοχή της γιόγκα είναι η πλήρης επίγνωση του εαυτού σας, του σώματός σας και του περιβάλλοντός σας.

Αυτό οδηγεί σε μια ορισμένη «ακινησία» του μυαλού και του σώματος.

Με τακτικές ασκήσεις γιόγκα, μπορείτε να μειώσετε στρεσογόνες σκέψεις και να αποκτήσετε μια διαφορετική προοπτική για τη ζωή.

Με μια απλή στάση του σώματος μπορείτε να χαλαρώσετε και να αναζωογονήσετε τις ενέργειές σας.

Θα πρέπει να ξαπλώσετε σε ύπτια θέση χωρίς και να αφήστε τελείως χαλαρό το σώμα σας, σαν να ήταν άψυχο.

Εκτελέστε αυτήν την ασάνα τρεις φορές την ημέρα. Το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ.

Μπορείτε να την κάνετε ανά πάσα στιγμή, εάν αισθάνεστε πως έχετε ανάγκη από χαλάρωση.

Θα σας δώσουμε έναν απλό τρόπο που είναι και πολύ χαλαρωτικός και ολοκληρώνεται σε 4 στάσεις.

1: Ξαπλώστε σε ύπτια θέση σε ένα χαλί στο πάτωμα με τα πόδια ίσια,

Αλλά ελαφρώς χωρισμένα (περίπου να χωρά ένα πόδι ανάμεσα στα πόδια) και τα δύο χέρια λίγο μακριά από το σώμα σε κάθε πλευρά. Έχετε και τις δύο παλάμες χαλαρές, αλλά προς τα πάνω.

2: Ελαφρώς ταρακουνήστε τα δύο πόδια για να χαλαρώσουν.

Ελαφρώς ταρακουνήστε τους δύο ώμους για να χαλαρώσουν. Τέλος ανακινείστε το λαιμό και το κεφάλι για να χαλαρώσουν.

3: Τώρα αναπνέετε κανονικά χωρίς κανένα συνειδητό έλεγχο.

Διανοητικά σαρώστε ολόκληρο το σώμα σας για να εξασφαλιστεί ότι κανένα μέρος δεν είναι κάτω από πίεση.

Μείνετε σε αυτή την χαλαρή στάση και επικεντρωθείτε στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια με κλειστά τα μάτια.

Αφήστε το μυαλό σας να είναι χωρίς καμία συγκεκριμένη σκέψη και να απολαύσετε αυτή την αναζωογονητική κατάσταση για όσο το δυνατόν περισσότερο.

4: Ολοκληρώστε αυτή τη στάση με στροφή προς τα δεξιά,

Και σιγά-σιγά και καθίστε για λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε όρθιες.

Η τακτική πρακτική αυτής της στάσης δίνει τα ακόλουθα οφέλη:

Διατηρεί το σώμα χαλαρό, ενώ εργάζεται

Δίνει την ψυχική ειρήνη και την ισορροπία

Σας μεταφέρει σε μια κατάσταση διαλογισμού

Δίνει την ικανότητα να εστιάσει το μυαλό σε οτιδήποτε

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Χαλαρώνει τα νεύρα

Δίνει την ικανότητα να σκεφτούμε καθαρά και βαθιά

Δίνει την ελευθερία και διώχνει το άγχος