• Αρχική
• >
• Υγεία
• >
• Γιόγκα Γέλιου !

Ένα χαρακτηριστικό που κάνει τον άνθρωπο να διαφέρει,

Από τα υπόλοιπα όντα του πλανήτη είναι σίγουρα το γέλιο.

Η γιόγκα γέλιου μας βοηθά να ξεπεράσουμε τα άγχη μας, το στρες, τις κοινωνικές μας φοβίες και κάθε τι που μας κρατά αγκυλωμένους και περιθωριοποιημένους από τα καλύτερα συναισθήματα του ανθρώπου.

Στην πραγματικότητα πρόκειται για μια άσκηση στην οποία το γέλιο είναι εργαλείο.

Τα αισθήματα της χαράς, της ικανοποίησης και του αυθορμητισμού μας κάνουν πρόσχαρους και χαμογελαστούς.

Το γέλιο μας δίνει ευεξία και μας βοηθά να αισθανθούμε,

Απελευθερωμένοι από τις συγκαταβατικότητες και τις δεσμεύσεις κυρίως της κοινωνικής μας και επαγγελματικής μας ζωής.

Mε την βοήθεια του γέλιου νοιώθουμε σαν παιδιά και μπορούμε να δούμε τα πράγματα με μια πιο φρέσκια ματιά που στην ουσία είναι και η πραγματικότητά τους.

Ας μην ξεχνάμε ότι το γέλιο θεωρείται το καλύτερο αγχολυτικό φάρμακο, το οποίο όμως δεν το έχουμε πλέον στην καθημερινότητά μας, αφού έρευνες έχουν αποδείξει, ότι με τον σύγχρονο τρόπο ζωής έχει μειωθεί ο χρόνος γέλιου των ενηλίκων δραματικά.

Πριν 30 χρόνια ένας ενήλικος γελούσε 30 λεπτά κατά μέσο όρο την ημέρα, ενώ σήμερα μετά βίας φτάνει τα 5 λεπτά ημερησίως.

Αυτό το στοιχείο από μόνο του λέει πολλά για το τι χάνουμε στην καθημερινή μας ζωή.

Θα πρέπει λοιπόν να προσπαθήσουμε να ανακτήσουμε αυτόν τον χαμένο χρόνο και να εισπράξουμε τις ωφέλειές του, δηλαδή εκτός από την ψυχική ανάταση και ευεξία που προσφέρει ταυτόχρονα είναι και μια μορφή ήπιας γυμναστικής, αφού κατά την διάρκεια του γέλιου, οι πνεύμονες γεμίζουν με οξυγόνο που καθαρίζει τις αναπνευστικές οδούς και ταυτόχρονα γυμνάζονται οι μύες μας.

Επίσης ελαττώνεται το άγχος, με την απελευθέρωση ορμονών που έχουμε στο σώμα μας, ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα και καταπολεμάμε την κατάθλιψη και την ψυχολογική πίεση.

Οι ασκήσεις της γιόγκα του γέλιου χρησιμοποιούν το γέλιο κατ’ αρχάς το προσποιητό, δηλαδή τις συσπάσεις των μυών του προσώπου και των πνευμόνων για να αποδώσουμε ένα ψεύτικο γέλιο, ενώ ταυτόχρονα κάνουμε ασκήσεις πίεσης.

Ακόμη κάνουμε βαθιές εισπνοές και εκπνοές και χρησιμοποιούμε το τραγούδι και τα χειροκροτήματα ενώ παράλληλα προσποιούμαστε ότι γελάμε, μέχρι που θα φτάσουμε στο σημείο να μας πιάσει ένα ακατάπαυστο και αβίαστο γέλιο που μπορούμε να το διατηρήσουμε πάνω από 30 λεπτά της ώρας.

Η συγκέντρωσή μας απαιτείται κατά την έναρξη των ασκήσεων,

Ώστε να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε τους μύες εκείνους που συμμετέχουν στην διαδικασία του γέλιου.

Έτσι ταυτόχρονα ελέγχουμε το σώμα μας αλλά και τις άδηλες κατά κάποιο τρόπο ενέργειές του.

Με την γιόγκα του γέλιου λοιπόν μπορούμε να έχουμε ένα ωφέλιμο πλεονέκτημα για την ψυχική και σωματική μας υγεία.